A flexibilidade é uma qualidade física indispensável ao indivíduo. Utilizamos barra, Fitball, cordas e miniballs em um ambiente apropriado, tranquilo para que todos os movimentos de flexibilidade, relaxamento e de alongamento possam ser realizados em sua plenitude levando o equilíbrio para o corpo e mente.
Treinamento realizado sobre uma bicicleta estacionária desenvolvida especialmente para esse fim. Atividade consagrada no mercado, como grande componente no processo do emagrecimento. Trabalho cardio-respiratório eficiente e seguro. O Bike Indoor traz ao praticante muitos benefícios com muita motivação.
GINÁSTICA LOCALIZADAAtividade composta de exercícios localizados para membros superiores, membros inferiores, troncos e abdômen, com auxílio de materias (caneleiras, halteres, barra e etc.). Tem como objetivo desenvolver importantes qualidades físicas como: força, resistência muscular, coordenação e ritmo.
Atividade direcionada para trabalhar os glúteos e abdômen. Ideal para pessoas que desejam realizar um trabalho mais específico para esses grupamentos musculares.
A Hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. Além disso é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios e uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e tem pouco tempo para a prática de exercícios. A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de necessidade especial.
Aula de condicionamento cardiovascular com coreografias fáceis e intensas, proporcionando um alto gasto calórico e muita hipertensão. Objetivos e Benefícios: melhoria da resistência cardiovascular, diminuição da gordura corporal, melhoria da circulação sanguínea e linfática, diminuição da celulite, baixíssimo impacto, baixo risco de lesões.
Programa Fast: Treinamento com 30 minutos com acompanhamento profissional para pessoas com pouco tempo hábil. Programa Qualit: Treinamento em acompanhamento para alunos novos com baixa aderência as atividades físicas que nunca conseguiram se exercitar regularmente por mais de três meses, dando autonomia no uso dos equipamentos. Através de excelente aparelhagem (melhor do mercado) os professores prescrevem séries individuais conforme condicionamento e objetivos do aluno que são revisadas periodicamente para que seja acompanhada evolução do praticante e os resultados alcançados. O pacote de musculação, também oferece os Programas Fast e Quality. Benefícios: Aumento da força, enrijecimento geral, melhorando a estética e postura.
Atividade sob a Metodologia Gustavo Borges voltada para crianças a partir de 3 anos de idade. Objetivos Gerais: Ambientação e adaptação ao meio líquido das vias sensoriais, controle da respiração, flutuação ventral, dorsal, grupada e vertical, nado sobrevivência, propulsão de braços e pernas alternados, saltos e cambalhota frontal.
Atividade voltada para jovens a partir dos 13 anos e adultos. Objetivos Gerais: Adaptação ao meio líquido, controle de respiração, flutuações ventral e dorsal, propulsão de pernas e braços alternados, Pernada, coordenação de braços, pernas e respiração dos nados crawl e costas, pernada do nado peito, ondulação, salto de borda e sobrevivência aliado ao BEM ESTAR, CONDICIONAMENTO AERÓBICO e PERDA DE PESO.
Atividade sob a Metodologia Gustavo Borges voltada para crianças a partir dos 6 anos com habilidades do nível INICIAÇÃO consolidadas. Objetivos Gerais: Aprendizado do borboleta e aperfeiçoamento da técnica dos 4 estilos, saídas e viradas.
Atividade sob a Metodologia do Gustavo Borges voltada para crianças dos 6 meses à 36 meses de idade. Objetivos Gerais: Ambientação e adaptação ao meio líquido das vias sensoriais, socialização, balanços, equilíbrio, deslocamentos, respiração e mergulho.
Atividade sob a Metodologia do Gustavo Borges voltada para crianças a partir de 4 anos que estejam adaptadas ao meio líquido. Objetivos Gerais: Fase de início da caracterização dos nados crawl, costas e peito.
Indicado para pessoas que buscam o condicionamento aliado ao bem estar, o Pilates oferece vários benefícios, dentre eles aumento do tênus muscular, melhora da postura, aumento da flexibilidade e alongamento, através de exercícios individualizados. O Studio tem como coordenadora a Fisioterapeuta Zeila Volpe o qual à capacitada para o Pilates e possui horários disponíveis, atendendo até 3 alunos por horário. Agende já a sua aula experimental!
Atividade voltada para o público infantil e adolescente onde utilizamos Step, Jump, Ritmo e Circuito com muita dança, alegria e hipertensão embalada pelos melhores hits do momento. Esta atividade é realizada em forma de estações possibilitando assim desenvolver o condicionamento geral de forma alegre e lúdica em uma sala de aula.
Treinamento coletivo diário para pessoas acima de 60 anos com o objetivo de promover, desenvolver e otimizar o bem estar e a qualidade de vida, tudo isto ao som dos melhores Flashbacks.
Aula coletiva de corrida ou caminhada em esteiras em que se simula percursos já pré-estabelecidos. Treinamento indicado para hipertensos níveis de condicionamento.
Composta de coreografias e passos de dança realizados sobre uma plataforma com um baixo nível de impacto. Desenvolve a resistência cárdio-respiratória, coordenação, concentração, bilateralidade e ritmo. Níveis: Step (iniciantes), Step1 (intermediário), Step Free Style (avançado). Benefícios: Melhora a coordenação motora e o condicionamento cardiorrespiratório com alto gastos calóricos.
Atividade voltada para crianças a partir de 6 anos de idade voltada para o treinamento de Taekwondo Infantil.
Zumba é uma mistura de ritmos mundiais de altíssimo astral com uma coreografia fácil de seguir, para um exercício de todo o corpo, que parece com uma comemoração. É uma combinação de entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança-fitness!